아침 공복의 문제점은?

아침 공복의 문제점은?

 

바쁜 일상을 살아가고 있는 요즘 현대인들은 쉽게 아침을 거르곤 하는데요.

아침 공복을 실천하고 있는 이유는 매우 다양합니다.

"아침을 먹으면 배가 아파서"

"그 시간에 더 자고 싶어서" 등 아침 섭취를 꺼려 하고 있는데요.

 

아침 공복을 유지하고,

빈속에 커피를 마시거나 당이 높은 군것질을 하는 경우가 있습니다.

이러한 경우에는 위장장애를 불러올 수 있는데요.

 

 

여름과 겨울철에는 몸의 변화가 빠르게 발생하기 때문에 다양한 문제로 쉽게 컨디션이 저하될 수 있기 때문에

해당 계절에는 더욱 건강을 챙기는 것이 바람직합니다.

 

오늘은 헬퓨와 함께 아침 공복의 문제점에 대하여 이야기를 나누어보도록 하겠습니다.

 

 

아침 공복의 문제가 되는 사람들은 성장기 어린이와 청소년 그리고 학업과 업무에 전념해야 하는 사람입니다.

 

그 이유는 원활한 두뇌 활동에 많은 영향을 끼치기 때문인데요.

뇌의 에너지원은 '포도당'으로 이를 아침마다 공급해야 두뇌 회전이 원활하게 진행됩니다.

 

수면 이후에는 호르몬이 정상적으로 기능을 하기 위해서 규칙적인 생활을 해야 하는데요.

적절한 호르몬이 분비될 수 있도록 뇌를 깨워야 하고,

오전 시간을 조금 더 활기차게 보낼 수 있다는 것과

영양소 흡수율 증진을 위하여 아침 공복 대신, 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

 

그렇다고 해서 아침에 섭취하는 음식이 모두에게 필수적인 사항은 아닌데요.

 

이는 개인의 식단 관리 목표 및 환경에 따라서 식사 여부를 선택하는 것이 좋습니다.

 

성장기 어린이, 청소년, 운동선수 등을 제외하고 식사가 꼭 필요한 경우가 아니라면

공복 시간을 12~15시간 정도 늘려서 패턴을 잡아보는 것도 좋습니다.

 

 

아침 공복을 실천하는 경우에는 오전 중 극심한 공복감에 노출이 될 수 있고,

점심이나 저녁 식사 시 과식 유발 또는 야식 섭취 가능성이 높아지므로

적절한 방법을 찾아서 실천하는 것을 추천드립니다.

 

오늘 헬퓨에서 알려드리는 내용이 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

감사합니다 :)