당신을 위한, 헬퓨

운동후간식 고민하고 있다면? 우리는 건강한 몸을 유지하기 위해서 균형 잡힌 식단을 실천하고, 규칙적인 운동을 통해서 건강이 나빠지지 않도록 관리를 해야 합니다. 대체로 운동이라고 하면 걷기, 런닝, 필라테스, 헬스, 등산 등이 있는데요. 이를 통해서 체력을 증진하거나, 체중 감량을 목적으로 하여 실천하게 됩니다. 코로나19 이후부터 '갓생'의 단어가 올라오면서 많은 사람들이 자기관리에 대하여 집중을 하고 있는데요. 현대인들의 경우 직장을 다니면서 시간을 투자하여 운동을 하고, 식단을 관리하고자 합니다. 그러나, 운동은 건강을 위해서 중요하지만, 식이 조절도 매우 중요한 부분이라고 할 수 있습니다. 특히, 운동후간식 섭취에 대해서 고민하시는 분들이 많으실텐데요. 운동후간식의 경우에는 어떤 운동을 진행했는지..

건강 정보 2023. 11. 16. 13:29

변비에 좋은 음식, 헬퓨에서 알려드릴게요! 더운 여름이 다가오면서 많은 사람들이 휴가를 계획하실 텐데요. 즐거운 휴가를 보내기 위해서 '다이어트'를 시도하는 분들이 많을 것으로 예상됩니다. 다이어트는 섭취하는 음식량이 급격하게 줄어들면서 장내 활동이 낮아지게 되는데요. 이로 인해서 변비를 경험하는 분들이 많으실 겁니다. 변비를 개선하기 위해서 우유가 들어있는 커피를 마시거나, 변비약 등을 복용하여 도움을 받고자 하는데요. 이러한 방법은 단순 해결책으로 일회성에 그치게 됩니다. 그렇기 때문에 평상시 식습관을 개선하는 것이 가장 중요한데요. 오늘은 헬퓨와 함께 변비에 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 평상시 우리는 적절한 식이섬유를 섭취하는 것이 원활한 배변 활동에 도움을 줄 수 있는데요. 수용성과..

건강 정보 2023. 7. 6. 14:31

요즘 사람들은 365일 다이어트를 하고자 합니다. 그 이유는 단순하게 두 가지로 나누어볼 수 있는데요. 첫번째로는 슬림한 몸을 원해서 두번째로는 건강한 몸을 원해서 다이어트를 하고자 합니다. 그러나, 다이어트는 운동만으로는 한계가 있기 때문에 적절한 다이어트 식단으로 구성을 하여 진행하는 것이 바람직 한데요. 오늘, 보탬37에서 다이어트 식단 구성하는 방법에 대해서 이야기를 나누어보려고 합니다. 나에게 잘 맞는 식단을 찾는 방법으로는 '하루에 필요한 칼로리'가 어느 정도인지 확인을 하는 것이 중요한데요. 일반적으로 많이 사용하고 있는 권장 칼로리를 계산하는 방법에 대해서 소개해드릴게요! 표준체중(kg)에 활동지수를 곱하여 구하면 되는데, 표준체중은 자신의 키 - 100 × 0.9 입니다. 여기에서 활동지..

건강 정보 2022. 11. 23. 13:29