다이어트 주의사항, 어떤 것을 조심해야 할까요?

다이어트 주의사항, 어떤 것을 조심해야 할까요?

 

여름은 옷의 두께가 얇아지고, 기장이 짧아지는 계절입니다.

더운 여름철 시원하게 보내기 위해서 많은 사람들이 얇고, 짧은 옷을 찾게 되는데요.

 

꾸준하게 주 2~3회 운동을 실시하고, 식단 조절을 하여 체중감량에 성공한 이후에는

유지를 위해서 많은 노력이 필요합니다.

 

단순하게 몸무게 숫자에만 집중을 하여 극단적인 방법을 선택하는 경우에는

오히려 요요 현상 발생률이 증가하기 때문에 추천하지 않는 방법인데요.

 

다이어트 주의사항, 헬퓨에서 알려드리겠습니다!

 

 

적절한 체중을 유지하는 것은 전반적인 건강과도 관련이 있는데요.

비만으로 인해서 다양한 질환이 발생하기 때문입니다.

대표적으로 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 역류성 식도염 등

많은 질환의 원인이 되고 있는데요.

 

신체에 따른 적절한 체중을 유지하여 꾸준하게 관리를 하는 것이 중요합니다.

 

 

다이어트 주의사항, 첫 번째는 바로 균형 잡힌 식단을 하는 것입니다.

꾸준하게 체중 감량을 진행하기 위해서는 현재 상황에 맞는 식단 조절 방법을 찾아야 하는데요.

극단적으로 음식을 중단하지 않고,

탄수화물, 지방, 단백질을 적합하게 구성한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

다이어트 주의사항, 두 번째로는 규칙적으로 운동을 하는 것입니다.

식단 관리를 하면서 운동을 병행한다면 조금 더 빠르게 체중 감량을 기대해 볼 수 있는데요.

걷기 등과 같은 유산소를 진행하면서 근력운동을 함께 한다면

더욱 탄탄한 몸매를 기대해 볼 수 있습니다.

 

 

다이어트 주의사항, 세 번째는 제철 과일 섭취하는 것입니다.

과일 속에는 식이섬유와 수분이 풍부하게 들어있는데요.

음식으로부터 얻을 수 있는 영양소 이외에도

다양한 영양소를 보충할 수 있기 때문에 피로회복과 신진대사를 원활하게 할 수 있도록 돕습니다.

단, 식후 과일을 바로 섭취하는 것보다

식사가 끝난 이후 3~4시간 뒤에 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

다이어트 주의사항, 네 번째는 견과류 섭취하는 것입니다.

이 시기에는 공복감을 이겨내기가 무척 힘든데요.

공복감을 느낄 때에는 견과류가 도움을 줄 수 있습니다.

적절한 양의 호두 또는 아몬드를 섭취하는 것이 좋으며,

견과류의 불포화지방산은 혈관 속 노폐물 제거 및 복부 지방 다운에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

오늘은 헬퓨와 함께 다이어트 주의사항에 대해서 알아보았는데요.

일시적인 것이 아닌, 꾸준하게 진행을 하여 건강을 되찾아 보시기를 바랍니다.

 

감사합니다!