잠이 안올때 시도하기 좋은 방법은?

 

건강한 몸을 유지하기 위해서는 평상시 적절한 밸런스를 유지하는 것이 중요합니다.

그중에서도 '수면'은 건강과도 많은 관련이 있는데요.

 

충분히 수면을 취해야 다음날 컨디션에 무리가 없고,

다양한 질병이 예방되기 때문에 적절한 수면을 하는 것이 중요합니다.

 

그러나, 불면증으로 인해서 잠이 안올때,

1시간이 넘도록 잠에 들지 못한다면 다음날 생활에 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

잠에 들기 위해서 핸드폰을 하거나, TV를 시청하는 것은

오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다.

 

교감신경을 자극하지 않는 선에서 자연스럽게 수면을 유도해야 하는데요.

 

오늘은 헬퓨와 함께 잠이 안올때, 어떻게 해야 하는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

잠이 안올때 조용한 음악을 듣는 것도 좋습니다.

수면과 음악의 상관관계가 있다는 한 기사가 있는데요.

 

잔잔한 클래식 음악과 같은 것을 통해서 마음을 차분하게 하고,

자연스럽게 수면을 유도할 수 있습니다.

 

 

잠이 안올때 독서를 하는 것도 좋습니다.

빠르게 변화하는 IT의 발전으로 인해서 종이책과의 거리가 멀어졌는데요.

 

독서량이 줄어들게 되면서 언어의 습관이 문제가 발생하게 되고,

기억력과도 많은 연관이 발생할 수 있습니다.

 

즉, 꾸준하게 독서를 하여 전반적인 뇌 건강을 챙겨야 합니다.

 

특히, 잠에 들기 전 독서는 뇌에 좋은 습관을 심어줄 수 있으며,

스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

잠이 안올때 스트레칭을 하는 것도 좋습니다.

 

스트레칭은 일상생활을 하면서 꼭 필요한 것 중 하나입니다.

잠에 들기 전 가벼운 스트레칭은 숙면에 도움을 줄 수 있는데요.

 

하루 종일 쌓여 있는 피로감을 풀어주고,

전신적으로 근육을 이완하여 관절에 무리가 가지 않도록 움직이는 것이 좋습니다.

 

수면은 전반적인 건강과도 관련이 있기 때문에

하루에 충분한 수면을 통해서 휴식을 취해야 합니다.

 

오히려 수면에 방해가 될 수 있는 행동은 자제하는 것이 중요하며,

좋은 잠자리를 위해서 많은 노력을 해야 합니다.

 

감사합니다.