눈건강에 좋은 음식 당근은 어떨까?

 

우리는 일상 속에서 컴퓨터와 스마트폰의 사용량이 매우 많습니다.

그렇기 때문에 우리의 눈은 쉴 수 있는 시간이 매우 부족한데요.

 

 

직장 생활을 하고 있는 현대인들의 경우 더욱 많은 눈을 사용하게 되는데요.

눈은 오롯이 수면 시간에 쉴 수밖에 없기 때문에 평소에 관리가 필요하답니다.

 

 

눈 건강을 관리하기 위해서 눈건강에 좋은 음식을 찾고자 할 텐데요.

대표적으로 '당근'을 떠올려 볼 수 있습니다.

 

일상 속에서 흔히 찾아볼 수 있는 당근은 비타민A와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는 녹황색 채소로

체내로 유입이 되면 비타민A로 전환이 되면서 암적응 반응을 도울 수 있는 로돕신 생성을 돕고,

상피 세포 형성에 도움을 줄 수 있으며, 눈 건강에 이로운 작용을 하고 있는 것으로 알려졌습니다.

 

 

더불어, 눈건강에 좋은 음식인 당근은 루테인과 리코펜이라고 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데,

항산화 효과 및 루테인이 눈에 존재하는 황산 색소 밀도 유지 역할을 통해서 눈 건강에 긍정적인 작용을 합니다.

 

더불어, 눈건강에 좋은 음식인 당근을 기름에 볶아서 섭취하면

지용성 영양소인 비타민A의 흡수율을 증진할 수 있습니다.

이외에도 다양한 녹황색 채소를 자주 접하는 것이 좋습니다.

 

 

눈건강에 좋은 음식으로 알려져 있는 당근은 다양하게 요리에 활용할 수 있는데요.

이처럼 식품을 통해서 섭취하는 방법, 건강기능식품을 섭취하는 방법

그리고 시간이 날 때마다 눈을 휴식하고, 눈 주변의 지압을 통해서 혈액순환을 돕는 것도 중요합니다.

 

오늘 보탬에서 알려드리는 내용을 통해서 많은 도움이 되셨기를 바랍니다.

 

감사합니다.